PDF Drukuj Email
09.02.2006.

Trening mentalny - milowe kroki na drodze Mistrzostwa

Jak rozwinąć umysł zwycięzcy i kroczyć drogą mistrzostwa w tenisie stołowym 

Uczestnicy. Trening jest odpowiedni zarówno dla trenerów jak i zawodników uczestniczących w programie FUNdamenty. Od marzenia do Mistrzostwa ; Wskazane jest, aby grupa była jednorodna wiekowo  np. dzieci poniżej 12 lat, dzieci w wieku gimnazjalnym, młodzież w wieku licealnym lub studenckim, osoby dorosłe itp.; Wskazany jest osobny trening dla zawodników i osobny dla sztabu szkoleniowego, trenerów, menedżerów, rodziców. 

Cel. Na treningu mentalnym rozwiniesz umiejętności związane ze wzbudzaniem i utrzymywaniem w sobie stanu optymalnej gotowości podczas gry na treningach oraz na zawodach (motywację, radzenie sobie z emocjami, optymistyczny sposób myślenia, koncentrację uwagi, pewność siebie itp.). 

Program. W programie treningu znajdziesz ćwiczenia doskonalące umiejętności związane z

·       Rozwojem odporności psychicznej w tenisie stołowym:

o   Jak rozbudzać i podtrzymywać motywację; 

o   Jak radzić sobie z trudnymi emocjami;

o   Jak rozwijać inteligencję emocjonalną w tenisie stołowym;

o   Jak kształtować pozytywną (optymistyczną) postawę;

o   Jak nauczyć się myślenia obrazami (wizualizacji);

o   Jak wzbudzać pozytywne emocje;

o   Jak wzbudzać  wyższe stany psychiczne na treningu i zawodach;

o   Jak rozwijać umiejętność koncentracji uwagi podczas gry;

o   Jak kształtować pewność siebie;

·       Rozwojem umiejętności związanych z udziałem w zawodach:

o   Jak przygotować się do zawodów;

o   Jak postępować podczas zawodów;

o   Co robić po zawodach, aby Ci dały największe korzyści;

o   Jak przygotować się do każdego wyzwania w swoim życiu. 

System treningu mentalnego Jerzego Grycana.

Prezentowany tu system oparty jest na:

  • Ponad 30-letnich poszukiwaniach „jak szkolą się mistrzowie świata w tenisie stołowym”.
  • Wieloletnich studiach najlepszych praktyk w sporcie, edukacji, psychologii, psychoterapii, duchowości, organizacji i zarządzaniu, biznesie itp.. 
  • Wykorzystaniu wiedzy na temat najlepszych strategii szkoleniowych w czołowych krajach w tenisie stołowym i w sporcie („modelowaniu” mistrzostwa). 
  • Integracji różnych metod treningu umysłu terapii Gestalt, NLP, metody Silvy, Holosinc Solution, zen itp.. 
  • Ponad 30 letniej pracy szkoleniowej, która przyniosła setki medali na zawodach krajowych i międzynarodowych. 
  • Ponad 20 letnich doświadczeniach pracy z Kadrami Narodowymi Polski i Australii w tenisie stołowym.
  • Wieloletnich badaniach procesu szkolenia z wykorzystaniem precyzyjnych metod monitorowania treningu, zawodów w tenisie stosowym umożliwiających określanie „co działa” a „co nie działa”.

 

Formy treningu. Najbardziej polecany pełny 40-godzinny trening może przybrać różnorodne formy:

  • Trening grupowy: (1) 5-dniowe zgrupowanie, (2) 5 całodziennych (8-godzinnych) spotkań, (3) cykl 4-godzinnych spotkań lub (4) cykl cotygodniowych 1,5 godzinnych spotkań; Zajęcia mogą odbywać się u Ciebie w klubie lub okręgu.
  • Trening indywidualny w formie coachingu indywidualnego; np. (1) cykl 3 godzinnych spotkań co 2 tygodnie, (2) cykl 6-godzinnych spotkań raz w miesiącu lub (3) 1,5-godzinnych cotygodniowych spotkań. Indywidualne zajęcia mogą odbywać się (całkowicie lub częściowo) w formie telekonferencji - skype lub msn; 

Referencje. 

Poczytaj sobie o jednym z takich treningów:

W Gdańsku

W Międzyzdrojach

 

Co powiedzieli o tym treningu mentalnym inni? 

Tomasz Krzeszewski (5-8 w Atenach 2004, 2-krotny olimpijczyk, wielokrotny medalista Mistrzostw Europy i Polski): „Dzięki pracy z trenerem Jerzym Grycanem Zrozumiałem, że należy pracować w równym stopniu nad sferą fizyczną jak i psychiczną. W tym okresie nauczyłem się być uważnym i skoncentrowanym podczas każdego treningu i zawodów. Nauczyłem się kontrolować własne emocje i przez to lepiej radziłem sobie ze stresem podczas każdego meczu. Stan psychiczny który przywoływałem przed każdą z gier pozwolił mi na osiąganie sukcesów w sporcie”.

 Anna Bednarska-Wnęk (trener): „Kilka lat temu miałam okazję uczestniczyć w kursie prowadzonym przez Jurka, a dotyczącym treningu mentalnego. Była to dla mnie najwartościowsza lekcja związana z szeroko pojętą psychologią sportu. To w czasie kursu nauczyłam się, jak kontrolować emocje, jak wchodzić w stan optymalnej gotowości do gry, na czym się koncentrować. Potem tą wiedzę skutecznie wykorzystywałam jako zawodniczka i trenerka (podopieczna zdobyła mistrzostwo Polski juniorek)...”.

Dyrektor Szkolenia w TTA (po 5-dniowym treningu mentalnym): „Najbardziej znaczące wydarzenie w australijskim tenisie stosowym od 20 lat”.

Russell Lavale (3-krotny olimpijczyk, wielokrotny Mistrz Oceanii i Australii, menadżer): „Jurek Grycan nauczył mnie wiary w siebie i gry bez lęku podczas rywalizacji na arenie międzynarodowej”.

 Trevor Brown (olimpijczyk, Mistrz Oceanii, psycholog): "Jeden specjalny moment, który pozostanie ze mną na zawsze. Uczestniczyłem w turnieju z narodowym zespołem w Wietnamie. (W turnieju brały udział reprezentacje ponad 8 krajów Azji południowo-wschodniej, między innymi drużyna prowincjonalna reprezentująca Chiny). Jurek był trenerem i zagrałem decydujący mecz finałowy dla Australii przeciw reprezentacji Wietnamu. Było około 40 ° C, nie było żadnej klimatyzacji, około 5000 szalejących widzów kibicujących swojemu zespołowi. Przy stanie 2:2 w meczu, 1-1 w setach i 20-20, zagrałem dwie najlepsze piłki i wygrałem decydujący mecz. Koledzy z zespołu i Jurek, wszyscy byli w uniesieniu. To był sukces, który został osiągnięty po latach poświęcenia, treningu i wiary w siebie, którą Jurek wpoił w nas. Pracowałbym mocno przez kolejne 15 lat, aby móc przeżyć coś takiego jeszcze ponownie”.

Marta Piłka (dwukrotna Mistrzyni Polski w deblu, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, magister pedagogiki, instruktor tenisa stołowego) do Dziennika Polskiego po zdobyciu srebrnego medalu w deblu i swojego pierwszego brązowego medalu w singlu IMP2006 (1.IV.2006, „Wiara i chęci dają medale”): „Teraz podchodzę do swej gry bardziej świadomie. Wiele pomógł mi w tym trener Jerzy Grycan. To bardzo inteligentny człowiek, wyjątkowy szkoleniowiec, takiego dotąd nie miałam. On każdego zawodnika traktuje tak, jakby był dla niego wyjątkowo ważny. Dzięki niemu zaczęłyśmy pracować nad psychiką, za pomocą treningu mentalnego, medytacji, wizualizacji. Kiedyś nie doceniałam tego, wydawało mi się, że taka praca nic nie da. Teraz wiem, jak jest ważna. Wydoroślałam jako zawodniczka i jako człowiek też się zmieniłam”.

Lucjan Błaszczyk (5-8 w Atenach 2004, 3-krotny olimpijczyk, wielokrotny medalista Mistrzostw Europy i Polski): "Trener zawsze potrafił wydobyć z nas wojownika".

Natalia Bąk (wielokrotna medalistka mistrzostw świata i Europy w konkurencjach młodzieżowych, studentka dziennikarstwa): "W minionym sezonie miałam okazję współpracować z doskonale znanym w środowisku tenisa stołowego- panem Jurkiem Grycanem. Dla mnie spotkania z nim były czymś wyjątkowym, czymś co nie było możliwe nigdy wcześniej. Sposób, w jaki rozmawiali ze sobą zgromadzeni tam młodzi ludzie i w jaki traktowali się podczas tych kilku wspólnych godzin był niesamowity. Wtedy też uświadomiłam sobie jak ważna jest atmosfera między zawodnikami, trenerami i wszystkimi działaczami tenisa stołowego". 

Cena. Do negocjacji…

 

Oferta specjalna. Zaproponuj trening mentalny u siebie w klubie lub okręgu. Zorganizuj grupę 6-20 osobową; Przygotuj salę seminaryjną dla grupy; Zadzwoń +48 696 557 718 lub napisz maila jgrycan@hotmail.com . Zaproponuj termin, miejsce i wynegocjujmy cenę.

 

Zgłoszenie.

Rozpocznij trening w formie coachingu indywidualnego (KLIKNIJ)  

Zgłaszam swój indywidualny udział w najbliższym treningu, gdy zbierze się dowolna grupa

Zgłaszam swój udział w treningu mentalnym on-line (KLIKNIJ)  

E-mailem: jgrycan@hotmail.com  

Telefonicznie: +48 696 557 718

 

Jerzy Grycan

P.s. Trening mentalny na zawsze zmieni Ciebie i Twoich zawodników. Umiejętności związane z odpornością psychiczną są uniwersalne i przydają się nie tylko w zawodach tenisa stosowego, ale też w innych dziedzinach życia, w szkole, w pracy, w domu itp..

Zmieniony ( 02.01.2016. )