Trening mentalny w czasie obozu Integralnego Tenisa Stołowego w Międzyzdrojach (15-25 lipca 2014 r.).
Dla większości zawodników było to pierwsze zetknięcie się z tego typu ćwiczeniami i ku mojemu zaskoczeniu chętnie oraz z dużym zaangażowaniem wykonywano ćwiczenia. Każda grupa treningowa zrealizowała 6 zajęć po ok. 35-40 min., które odbywały się w przestrzennym pokoju przy hali treningowej.
Zajęcia obejmowały:
- ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne,
- trening kontroli uwagi,
- wizualizację gry,
- ćwiczenia metodą Denisona (tzw. „gimnastyka mózgu”, która kształtuje koordynację ruchową, synchronizuje pracę półkul mózgowych i wyrabia wytrzymałość psychiczną),
- ćwiczenia integracyjne oraz kreatywne,
- wypełnienie kwestionariusza odporności psychicznej wg Loehr’a
- trening autogenny Schultza,
- trening progresywny Jacobsona.
Anna Wnęk – absolwentka psychologii sportu, trener umiejętności mentalnych
