Trening mentalny w Gdańsku

W dniach 21-26 września 2008 w Centrum Szkolenia Polskiego Związku Tenisa Stołowego (Gdańsk-Zaspa, Meissnera 3) odbył się trening mentalny dla grupy kadry młodzieżowej województwa pomorskiego prowadzonej przez trenera Grzegorza Nurzyńskiego, oraz wybranych zawodników kadry ośrodka PZTS.

Program. W ramach programu ‘wprowadzenie do treningu mentalnego w tenisie stołowym’ zawodnicy uczyli się podstaw treningu odporności psychicznej w tenisie stołowym, a między innymi: istoty integralnego tenisa stołowego (podstaw AQAL); celów treningu odporności psychicznej; zasad treningu mentalnego; ćwiczeń świadomości; ćwiczeń relaksu; umiejętności tworzenia map umysłowych; świadomości i wzbudzania stanów optymalnej gotowości ; ćwiczeń wizualizacji; ‘mistrzowskiej’ postawy na treningach i zawodach tenisa stołowego; ćwiczeń koncentracji uwagi itp..

Uczestnikom najbardziej podobały się: „lekcja o marzeniach i celach”, „relaks”, „medytacja”, „wizualizacja”, „wizualizacja bycia Waldnerem”, „dzienniczek treningowy”, „to, że otrzymałem dzienniczek i będę mógł kontrolować swoją karierę”, „filmy”, „ćwiczenia ITP kata na sali”, „joga”, „pomoc w pozytywnym myśleniu”, „teksty motywacyjne”, „kartki o postawie, jak myśleć i postępować podczas gry”, „uczenie się z filmu”, „film, który dał mi do zrozumienia, że należy podążać za głosem swojego serca”, „nauka jak grać spokojnie”, „uczenie się jak wzbudzać w sobie stany optymalnej gotowości ”, „nowe ogólne spojrzenie na sens trenowania”, „zajęcia na których mówiliśmy o motywacji i pewności siebie”, „doświadczenie czegoś nowego, innego, inne spojrzenie na grę i zawody”, „zrozumienie a nie krytykowanie”, „szczera rozmowa, i bardzo mądre słowa trenera”, „sposób prowadzenia zajęć”, „różnorodność zajęć”.

Uczestnicy nauczyli się:

– „to aby mieć cel i marzenie”; „mieć określony cel i robić wszystko, aby to osiągnąć”; „aby dążyć cały czas do swojego upragnionego celu”;

– „że nie jest najważniejszą rzeczą czy wygrywam, czy przegrywam, ale aby się skupić na tym co robię w danym miejscu i czasie, tu i teraz, to jest najważniejsze”; „to że gram dla samej gry, nie dla wyników, żeby być tu i teraz, i cieszyć się grą”;

– „pozytywnie myśleć, nie ważne czy się wygrywa czy przegrywa, ważniejsza jest gra”; „że nie należy się złościć, kiedy się popełni błąd, bo każdy popełnia błędy, i uczyć się na nich”; „że nie ważne jest czy się wygrywa, czy przegrywa, ale to że walczę, i cieszę się samą grą”; „przypominać sobie swoje najlepsze gry”; „żeby kochać walkę”;

– „relaksu, medytacji i wizualizacji”; „wchodzenia w ciała wielkich mistrzów”; „wizualizacji swoich najlepszych gier”; „wchodzić świadomie w stany alfa”; „wzbudzać w sobie stany optymalnej gotowości”; „wizualizować sobie przed grą swoja najlepszą grę”; „jak opanować stres i zdenerwowanie”;

– „że nie ważny jest medal, wynik, a gra, robienie tego co się kocha”; „że wynik jest dla kibiców, a ja gram dla samej gry i samego ruchu”;

– „myśleć o sobie, że to właśnie ja mogę być mistrzem, jeśli będę chciał i do tego dążył”; „wierzyć w siebie i wizualizować swoje najlepsze zagrania przed każdą następna grą”;

– „że należy wierzyć w siebie, i w swoje umiejętności, i cieszyć się grą”; „doświadczyłem na treningu, że mogę być mistrzem”;

– „już na treningu zauważyłem, że zacząłem lepiej kontrolować swoje emocje, zwłaszcza te ‘negatywne’, zacząłem zwracać uwagę na szczegóły, które są ważne, poprawiła mi się wyobra?nia i pojawił większy spokój w grze”;

– „współpracy z samym sobą, dobrego nastawienia, walki do samego końca”.

Co jeszcze powiedzieli uczestnicy po treningu:

– „Ten trening mentalny był bardzo fajny, i jestem zadowolony, że w nim uczestniczyłem;

– „Będę bardziej uparcie dążył do swoich celów, realizował swoje marzenie”;

– „Trening był dla mnie bardzo pozytywnym doświadczeniem”;

– „Trening mentalny nastroił mnie bojowo do gry przy stole”;

– „Było bardzo ciekawie, zrobiłbym mniejszą ilość godzin i częstsze przerwy, cała reszta była super, Było to dla mnie zupełnie nowe doświadczenie, jestem zadowolony, że tu byłem”;

– „Chciałbym jeszcze raz brać udział w treningu mentalnym”;

– „Ogólnie myślę, że trening mentalny jest bardzo potrzebny i ważny. Dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy i chciałbym wprowadzić je w swoja grę”;

– „Myślę, że bez tego treningu mentalnego moja szansa na sukces by się zmarnowała, jak wiele talentów. Teraz jednak wiem, co mam robić, i jak wykorzystać swój talent”;

– „Trening mentalny, był dla mnie bardzo ciekawym doświadczeniem, które chciałbym wykorzystać w swojej grze. Bardzo mi się podoba myśl ‘cieszyć się wędrówką’ i ‘kochać walkę’”;

– „Bardzo fajna była wizualizacja ćwiczenia na sali, wypowiadanie się całej grupy, przedstawianie się całej grupy, uczenie się tego, że w czasie gry trzeba być świadomym, rozlu?nionym, ‘tu i teraz’, uczenie się jak wchodzić w stan alfa… Chciałabym jeszcze mieć takie zajęcia”;

– „Było to bogate doświadczenie. Myślę, że będę teraz lepszą osobą jako zawodnik i jako człowiek”.